吃粗粮，能减肥……是真是假？｜谣言终结站
发布时间：2025-12-29 01:30:37 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论 来源：健康中国 多学一个知识点 ——粗粮打成粉，血糖生成指数会变高 很多人喜欢把粗粮打成粉，然后用水冲成糊喝，觉得方便又营养。但是，这会让食物的血糖生成指数GI）升高。低GI食物：GI≤55
。
来源：健康中国
多学一个知识点
——粗粮打成粉，吃粗粮血糖生成指数会变高
很多人喜欢把粗粮打成粉，假谣结站然后用水冲成糊喝，言终福建某某车业制造厂觉得方便又营养。吃粗粮但是假谣结站，这会让食物的言终血糖生成指数（GI）升高。低GI食物：GI≤55；中GI食物：55＜GI＜70；高GI食物：GI≥70。吃粗粮比如，假谣结站正常蒸煮的言终情况下，红豆的吃粗粮福建某某车业制造厂GI仅为23，如果打成粉冲糊吃，假谣结站GI则变成72，言终可见红豆虽然是吃粗粮低GI食物，红豆糊却是假谣结站高GI食物。所以，言终需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖，可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮，如绿豆、扁豆等，尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库专家、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 陈伟
策划：李天舒 王宁
制图：王珺珂
编辑：范洪岩
相关文章
日本宇宙航空研究开发机构22日发射一枚H3火箭，火箭在飞行途中第二级发动机燃烧提前停止。目前正在确认情况。 当地时间12月22日10时51分左右，日本H3火箭8号机从鹿儿岛县种子岛宇宙中心发射升2025-12-29
深圳公共资源交易中心官网近日发布了深圳市轨道10号线东延深圳段交通详细规划采购项目招标公告。招标文件显示，轨道10号线是深圳市中部发展轴上已运营的重要轨道干线，起于福田中心区的福田口岸站，终至平湖2025-12-29
对于学生来说，学习不仅是为了升学考试，学习知识，增长见识也是学习的主要目的之一，而提高分数最有效的办法，就是重复。再优秀的神童，只学习一遍也无法掌握全部的知识，除了对知识的复习之外，学生还需要通过大量2025-12-29
陈云霞/张灵/吕扬/崔晓桐夺得铜牌。据新华社报道，2024年赛艇世界杯瑞士卢塞恩站当地时间26日收桨，奥运冠军组合陈云霞/张灵/吕扬/崔晓桐为中国队斩获女子四人双桨铜牌。中国队当天共在四个项目中闯入决2025-12-29
“已经微信）撤了，他不来了。” 据报道，12月19日，贵州铜仁市中医医院官宣“全国知名泌尿外科专家祖某某教授12月28日来院坐诊”，却因祖某某此前涉生活作风问题被停职调查而引发网友关注与质疑。有2025-12-29
当地时间5月26日，总台记者获悉，斯里兰卡警方确认，法国驻斯里兰卡大使弗朗索瓦Jean-François Pactet）被发现在其位于拉贾吉里亚的官邸死亡。△弗朗索瓦资料图） 53岁的弗朗索瓦自2025-12-29
最新评论